ANKIETA Wiek : 17,5 Waga : 64 Wzrost : 170 Staż treningowy: Pierwszy raz był rok temu, ale było trochę przerw, regularnie ćwiczę od około 3 miesięcy. Obwód pasa:78-79 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siłownia,Krav Maga x2 w tygodniu po 2h,zwykle raz w tyg bieganie,czasem jazda rowerem, WF 3 razy w tyg. Ograniczenia [...]
[...] Wydaje mi się że to jest też ukierunkowane takim lansowaniem chłopaka silnego z wyrzeźbionym ciałem (nie wierze że to piszę :) ) i ogólnie czuję się jak taka klucha która może nie wygląda jak niektórzy ale nie ma siły zarówno psychicznie jak i fizycznie. Może i to prawda... Pomimo tych moich ''wysiłków'' zdrowotnych, ja po prostu znam [...]
Witam was forumowicze.Jestem świeżakiem jeśli chodzi o to forum i jeśli zrobiłem coś źlę proszę o wyrozumiałość. Dieta którą wrzucam pochodzi z strony na,której tą dietę kupiłem.Zapłaciłem i rozłożono mi plan treningowy z,którego miałem wybrać sobię posiłki z takimi samymi makrosładnikami.Posiłków jest łącznie 4 plus przekąski.Dodatkowo wspomagam [...]
Witam Pierwszy raz układam trening 5x5 i nie jestem pewien co do swoich założeń, chciałbym poznać wasze opinie Rozważam dwie opcje (właściwie trzy?): SPLIT Poniedziałek Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5x5 - Renegade row 2s/10,8 - Wiosłowanie sztangą 2s/10,8 - Ściąganie linki wyciągu dolnego 2s/10,8 - Martwy Ciąg 5x5 Brzuch: - Skłony w [...]
Witam. Na siłownię uczęszczam trzeci tydzień - dotychczas nie miałem żadnego planu. Robiłem praktycznie wszystkie maszyny, od tygodnia zacząłem także zachodzić na strefę ciężarów wolnych . Zagłębiając temat zrozumiałem, że taka zabawa nie ma większego sensu i celu. Przestudiowałem podwieszone tematy i rozpiski treningowe - w wyniku tego [...]
[...] a ta lewa noga nadal mnie boli i w miejscu strzała jest jakby opuchlizna. ( po zrobieniu strzała automatycznie puchnie mi ten mięsień). Dziś rano robiłem 3 strzał w nogę w która oddałem pierwszy i jest znośnie ale boli na tyle że nie ma szans na bieganie. Czy jest to normalne przy inj winie ??? Słyszałem że jest to bolesna zabawa ale nie że aż [...]
[...] zastosować Aero 20-30 min tuż po treningu który trwa średnio 60-80 min ? Moje obecne BTW to : B-3 / T-0.7 / W- tutaj sam nie wiem ale utrzymuje je na razie na 4g. Jestem Ekto i naprawdę szybko się ruszam w pracy. Proszę o odpowiedź osobę która jest bądź była w podobnej sytuacji do mnie. Najlepiej z moją budową ciała. Wtedy mnie lepiej zrozumie.
[...] dwa tygodnie temu miałam wypadek na motorze w skutek którego złamałam sobie prawy obojczyk Na pogotowiu założono mi gips, który powodował ucisk lewej ręki (tej zdrowej, która w wypadku w ogóle nie ucierpiała). Lekarz oczywiście zapewniał mnie, że gdyby coś się działo z którąkolwiek ręką, np. czułabym jakieś mrowienie, ucisk itp. to mam [...]
[...] Opis To rewolucyjny preparat zawierający w składzie dwie postacie argininy. Arginina to aminokwas, który zwiększa produkcje tlenku azotu. Tlenek azotu to substancja, która pełni w organizmie wiele ważnych funkcji: zwiększa pobór glukozy, ma wpływ na utlenianie tłuszczów, zmniejsza przyleganie płytek krwi do ścian naczyń krwionośnych, [...]
Chce omówić/poprawić swoją diete, ale ogólnie wrzuce swój cały plan działania, jak ktoś ma sugestie do innych rzeczy prócz diety to również proszę pisać. Jak wiadomo zbliża się lato, chce zrobic 12tyg "redukcji" spalic w tym czasie jak najwiecej tłuszczu i utracić jak najmniej masy miesniowej najlepiej jak by została na tym samym poziomie. Bede [...]
Witam! Trening po kilku miesiecznej przerwie spowodowanej wakacjami rozpoczalem od 1 miesiecznej ogolnorozwojowki teraz chcem wziasc sie znowu porzadnie do roboty moj cel to masa. Mam kilka kilo nadwagi i chcialbym do treningow na mase 3 razy w tygodniu dolaczyc dwa razy w tygodniu trening aerobowy. Co sadzic o tym polaczeniu czy to ma sens robic [...]
Witam! Na początek kilka informacji o mnie: -Wiek : 23 -Wzrost : 180 -Waga : 70 Aktywność fizyczna: -6 dni w tygodniu praca fizyczna, -3 razy w tygodniu trening siłowy, -2 razy w tygodniu trening cardio / wysokiej intensywności trening z obciążeniami. CEL: rozbudowanie masy mięśniowej bez znacznego przybrania masy tłuszczowej. Chciałbym aby [...]
[...] kreatynę wybrać, mam na oku 4 bo cenowo są dla mnie okej tylko nie wiem której skład jest najlepszy i ogólnie ma najlepsze działanie itp. bo się nie znam zbytnio na tym i która wg. Was jest godna polecenia ???? 1. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26687.html 2. http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Pure_creatine-opis26688.html 3. [...]
[...] na trądzik(i to naprawdę fatalną odmianę),a i tak wciąż nie jest wyleczony do konca i pozostały liczne blizny : /.Podumowując od zawsze ćwiczę "na czysto" :) A to dieta która mi sie tam gdzieś w baniaku wytworzyła: Około 6:30 Płatki (tutaj chyba najlepiej byłoby zamienić pyyyszne czekoladowe Cookie Crisp na jakieś owsiane??) Między 8 a 15 [...]
[...] przyznał, że jest niezmiernie wzruszony. Podkreślił ogrom pracy wykonany przez wielu ludzi. Podkreślił również, iż wielki wkład w końcowy sukces ma telewizja Polsat, która uwierzyła w to, że PZPS jest w stanie zorganizować tak wielką imprezę. - Wszystko co robimy w tym temacie, robimy dla polskich kibiców, którzy są naprawdę wspaniali - [...]
[...] anaboliczne dla wzrostu mięśni i siły. PreSurge zawiera niemieckie wykonanie Creapure; najczystszej na świecie kreatyny. W produkcie wykorzystuje się L-teanina (Suntheanine, która jak wykazano w badaniach ma na celu przyspieszeniu regeneracji po wysiłku umysłowym. Jest to doskonały dodatek do zwalczania neurologicznego wypalenia, który występuje [...]
[...] ma być inny Amerykanin o przezwisku "Bestia" - Bob Sapp. To gigant mierzący dwa metry, ważący 160 kg. Obwód jego klatki piersiowej wynosi 153 cm, a bicepsu 65 - góra mięśni, która jest swoistą maskotką K-1. Choć dysponuje ogromną siłą, to w konfrontacji z twardymi i dobrymi technicznie kick bokserami, zapaśnikami czy zawodnikami jujitsu, były [...]
[...] o różnej kinetyce po 1-1,5 h ciągłej pracy. Mowa tutaj raczej o pracy wytrzymałościowej. Niestety, trening kulturystyczny przez swoją specyfikę wcale nie jest aktywnością, która powoduje opróżnienie magazynów glikogenu mięśniowego. Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] napisała o tym, dlaczego lepiej przed snem spożywać węglowodany o niskim GI zamiast białek. Uzasadniła to tym, że węglowodany przyczyniają się do wydzielania serotoniny, która odpowiada za przygotowanie do spokojnego snu. Natomiast do przetworzenia białka potrzebny jest spory nakład energii. W taki sposób organizm nie może zwolnić w nocy [...]
[...] ostatnie walki przez niejednogłośną decyzję z Beneilem Dariushem w rewanżu i Gregorem Gillespie przez techniczny nokaut. Przed tymi porażkami miał passę sześciu zwycięstw, która plasowała go w czołowej piętnastce. 36-letni Brazylijczyk w ostatnich tygodniach dawał do zrozumienia, że jest gotowy do powrotu do Oktagonu w grudniu. Mateusz Gamrot [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
